Anjuran dan Cara Berhenti Merokok dengan Bahan Alami

Dari berbagai cara di atas, berhenti merokok dengan mengonsumsi bahan alami sering dianggap paling aman. Padahal alami bukan berarti tanpa efek samping. Meskipun kadang dipakai sebagai bahan makanan, bahan alami apa pun jika dikonsumsi berlebihan tidak akan memberi hasil baik.

Jika memutuskan untuk berhenti merokok dengan cara itu, Anda tidak mendapat bantuan medis dari dokter atau pun terapis. Mulai dari komitmen, jadwal, hingga frekuensi, harus Anda tentukan dan eksekusi sendiri.

Ada beberapa bahan makanan yang diklaim mampu membantu proses berhenti merokok. Mulai dari dikonsumsi mentah hingga yang harus diproses terlebih dahulu.

Jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok secara alami, perlu diingat bahwa cara ini tidak instan. Meski sudah memakan dan meminum bahan-bahan berikut, Anda tetap harus mengurangi rokok perlahan-lahan. Agar tidak semakin penasaran, simak ulasannya di bawah ini sampai habis. Selain bermacam jenis bahan alami, Anda juga akan tahu cara penyajian dan mengolahnya.

Bahan Alami yang Mampu Membantu Berhenti Merokok

1. St. John’s Wort

Hypericum perforatum atau yang akrab disebut St. John wort merupakan tanaman berbunga dari family Hypericaceae. Tanaman ini sudah terkenal sebagai obat herbal sejak zaman dahulu. Penggunaan bunga tanaman ini biasanya ditumbuk bersama obat-obatan lain, dikeringkan, atau diekstrak minyaknya.

St. John wort mengandung zat anti depresan ringan yang mampu memaksa otak melepaskan dopamin. Efek tersebut bermanfaat bagi orang yang baru berhenti merokok dan masih merasa stres karena gejala sakau. Jadi untuk meredakan stresnya, ia tidak perlu kembali membakar sigaret.

Tanaman ini banyak tumbuh di daerah Amerika Utara, Eropa, dan Australia. Tapi Anda bisa menemukannya di Indonesia dalam bentuk teh di toko-toko obat herbal. Ada juga kemasan berbentuk ekstrak (minyak) dalam kapsul.

Dalam tanaman ini terkandung enzim bernama cythocrome p450. Enzim ini berfungsi untuk membersihkan aliran darah dari zat-zat kimia yang telah dicerna termasuk nikotin.

Sayangnya karena efek enzim tersebut, St. John wort mungkin bisa mengganggu fungsi obat-obatan tertentu. Jadi tidak cocok jika Anda memiliki kondisi medis seperti darah tinggi, sakit jantung, asam urat, atau apa pun yang mengharuskan Anda minum obat secara berkala.

Baca juga: Sejarah Rokok di Dunia dan Asal Usul Masuknya ke Indonesia

2. Ginseng

Cara berhenti merokok dengan bantuan bahan alami berikutnya adalah menggunakan ginseng. Tanaman khas Korea ini ternyata memiliki khasiat yang mampu menekan rasa nyaman seseorang ketika merokok.

Bagi Anda yang belum tahu cara kerja nikotin, setelah diserap dalam tubuh zat ini akan membuat otak melepaskan dopamin. Dopamin sendiri merupakan zat kimia yang mempengaruhi gerak, mood, rasa senang, dan respon seseorang.

Ginseng mampu menekan produksi dopamin sehingga membuat otak tidak bisa merasa nyaman dan senang setelah menghisap sebatang sigaret. Tidak hanya itu, ginseng juga mampu menekan rasa mual dan pusing yang dirasakan seseorang saat sakau.

Hal ini disebabkan adanya kandungan adaptogen pada tanaman tersebut. Adaptogen merupakan zat-zat yang membantu tubuh agar bisa mengelola stres.

Untuk merasakan manfaatnya, hal yang harus Anda lakukan cukup mudah. Cukup potong dan rebus ginseng sampai kira-kira satu jam agar terekstraksi dengan sempurna. Setelah itu saring dan minum airnya.

Untuk membantu berhenti merokok secara alami, Anda bisa membuat minuman dengan cara menyeduh 400 ml air untuk 2 sampai 3 gram ginseng per hari. Usahakan jangan berlebihan mengonsumsi seduhan akar ini sebab bisa mengakibatkan diare dan insomnia. Ginseng juga banyak tersedia dalam bentuk bubuk dan dikemas dengan dosis sekali seduh.

3. Licorice

Sumber: Wikimedia Commons

Licorice atau akar manis merupakan tanaman yang berasal dari keluarga polong-polongan. Tanaman ini banyak ditemukan di Eropa Selatan dan beberapa negara di Asia. Tanaman ini sejak dahulu sudah dimanfaatkan sebagai obat dan perasa untuk permen dan produk tembakau.

Licorice adalah bahan alami yang bisa membantu orang yang baru berhenti merokok dengan cara dihisap atau dikunyah. Bentuk, tekstur, dan rasanya bisa mengobati keinginan merokok yang muncul pada saat senggang.

Selain itu, kandungan pada licorice juga mampu meringankan sakit tenggorokan yang muncul karena gejala sakau. Banyak perusahaan rokok memanfaatkan efek dan rasa licorice untuk menutupi rasa pahit alami dari nikotin.

Di Indonesia, akar manis cukup mudah ditemukan, tapi biasanya sudah dalam bentuk cacahan atau dicampur dengan teh. Jika Anda ingin yang bentuknya seperti sigaret untuk membantu berhenti merokok, Anda bisa membelinya secara online di toko obat herbal.

Meski berguna untuk mengurangi keinginan merokok, tidak baik mengonsumsinya terlalu banyak karena bisa memicu hipertensi. Jika Anda membeli batangan, satu batangnya bisa digunakan untuk dua hingga tiga hari.

Baca juga: Fase & Efek Berhenti Merokok yang Terjadi pada Tubuh

4. Kunyit

Cara berhenti merokok dengan bahan alami berikutnya adalah dengan meminum ramuan dari kunyit. Sebab, kandungan di dalam kunyit memiliki efek yang bisa membantu tubuh melakukan detoksifikasi. Sehingga, gejala sakau yang diderita bisa membaik lebih cepat.

Cara membuatnya cukup mudah, Anda hanya perlu mencampur dua sendok makan kunyit tumbuk, 400 gram bawang merah, dan satu liter air. Agar rasanya enak, Anda bisa menambahkan madu dan parutan jahe sesuai selera.

Kunyit tidak hanya membantu proses pemulihan sakau dan detoksifikasi, tapi juga mampu mencegah kanker. Rokok mengandung zat-zat karsinogenik, karena itu ada baiknya mengobati diri agar tidak terjangkit kanker di kemudian hari.

Jika Anda ingin mencoba cara berhenti merokok secara alami dengan ramuan di atas, sebaiknya tidak lebih dari tiga gelas per hari. Terlalu banyak mengonsumsi kunyit bisa membuat Anda merasa sakit perut.

5. Air Putih

Nikotin yang masuk lewat rokok akan tinggal di dalam tubuh untuk waktu yang relatif lama. Ketika Anda memutuskan berhenti merokok, tubuh akan secara alami membuang zat tersebut bisa lewat kencing atau keringat.

Dengan meminum banyak air putih, tubuh akan lebih cepat mengeluarkan nikotin. Dengan begitu, efek sakau yang Anda alami akan lebih cepat hilang. Banyak mengonsumsi air putih juga akan meringankan kerja ginjal Anda saat proses detoksifikasi.

Tapi meski dianjurkan meminum banyak air putih, mengonsumsinya berlebihan bisa berbahaya. Normalnya, konsumsi air putih minimal adalah dua liter sehari. Anda boleh meminumnya hingga tiga liter, tapi sebaiknya tidak lebih dari itu. Terlalu banyak air atau hiperhidrasi bisa membuat Anda kejang dan pusing.

Baca juga: Tips dan Cara Berhenti Merokok: Langkah demi Langkah dan Berbagai Metodenya

6. Red Clover

Di pasaran ada banyak produk teh yang dipromosikan sebagai cara berhenti merokok yang alami dan sehat. Selain St. John wort, bahan lain yang sering digunakan adalah red clover.

Red clover tumbuh di beberapa negara di Eropa Selatan, Afrika Utara, dan Asia Barat. Di Indonesia, biasanya tanaman ini sudah diproses menjadi teh dan dapat ditemui di toko-toko obat herbal.

Tanaman ini sering digunakan untuk mengobati batuk, masalah pencernaan, asma, bronkitis, dan mencegah kanker. Sehingga cocok untuk mengatasi gejala sakau yang timbul saat menghentikan pasokan nikotin. Selain itu, red clover juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Meski cara berhenti merokok dengan bahan alami yang satu ini cukup baik bagi tubuh, tapi terlalu berlebihan meminumnya dapat berdampak buruk. Ada beragam efek seperti mual, pusing, muntah, ruam, dan munculnya flek di luar siklus haid pada wanita. Karena itu, sebaiknya jangan mengonsumsi red clover lebih dari satu cangkir per hari.

7. Kacang Fava

Kacang fava adalah makanan pelengkap yang biasa digunakan pada hidangan-hidangan dari Mediterania dan Timur Tengah. Meski bentuknya seperti kacang polong, fava biasanya lebih keras karena bijinya tertutup cangkang. Bentuknya juga lebih lebar, karena itu dikenal juga dengan nama broad beans.

Jika Anda berencana mencoba cara berhenti merokok dengan bahan alami, cobalah makan kacang ini. Kandungan l-dopa pada kacang fava dapat membuat otak merilis dopamin seperti nikotin. Dengan begitu, keinginan untuk merokok bisa ditahan.

Tidak ada standar pasti konsumsi kacang fava, tapi terlalu banyak bisa memberikan beberapa efek samping. Mulai dari pusing, mual, hingga kencing berdarah. Karena itu, sebaiknya perhatikan diri Anda, bila mulai merasa pusing sebaiknya hentikan sementara.

8. Lada Hitam

Cara berhenti merokok secara alami yang berikutnya adalah dengan blackpepper atau lada hitam. Tapi jangan keliru dengan lada hitam yang biasanya digunakan pada masakan, yang digunakan untuk berhenti merokok adalah essential oil-nya.

Menurut Nicotine Research Laboratory di Durham, menghirup uap lada hitam akan membantu mengurangi stres karena sakau. Tidak hanya itu, setelah menghirup uap tersebut, keinginan untuk merokok akan menurun.

Dalam penelitian tersebut, essential oil diuap menggunakan vaporizer, pengguna tinggal menghirupnya saja seperti merokok lalu menghembuskannya. Belum diketahui apakah efek dari minyak lada hitam ini bisa dirasakan tanpa menggunakan alat tersebut.

Minyak lada hitam ini tidak hanya bisa menekan rasa stres dan keinginan merokok tapi juga gejala sakau seperti mual, sakit perut, dan sakit tenggorokan. Sayangnya metode ini tidak baik dilakukan oleh penderita diabetes, pasalnya setelah menghirup minyak lada hitam ini gula darah akan sedikit naik.

Baca juga: Bahaya Rokok Elektrik vs Rokok Tembakau

9. Jeruk Nipis

Cara berhenti merokok dengan bahan alami berikutnya adalah dengan jeruk nipis. Cukup tambahkan perasan jeruk nipis pada saat Anda minum sesuatu, misalnya teh atau kopi. Anda juga bisa menambahkannya pada makanan.

Efek jeruk nipis dalam membantu orang berhenti merokok dibuktikan oleh Department of Medicine, Srinakharinwirot University, Thailand. Dari 47 partisipan yang mengonsumsi jeruk nipis, sebanyak 61% berhasil berhenti merokok pada minggu ke 9 hingga 12. Namun jumlah tersebut masih lebih rendah dari tingkat keberhasilan peserta yg mengonsumsi permen karet nikotin, yakni sebanyak 66% dari 53 partisipan.

Berhenti merokok secara alami dengan cara mengonsumsi buah yang satu ini dapat membantu Anda mengeluarkan nikotin dari tubuh lebih cepat. Selain itu, rasa asam dari jeruk nipis dapat membuat rokok terasa tidak enak.

Perlu diingat, jeruk nipis memiliki beberapa efek samping. Mulai dari gangguan pencernaan, diare, hingga hemochromatosis atau kelebihan kadar zat besi. Karena itu sebaiknya maksimal konsumsi tiga sampai empat buah saja dalam satu hari.

Kekurangan dan Kelebihan Berhenti Merokok dengan Bahan Alami

Tidak ada suatu cara berhenti merokok seumur hidup yang efektif untuk setiap orang. Selalu ada kelemahan dan kelebihan dari tiap metode yang dipilih.

Cara berhenti merokok dengan bahan dan secara alami cenderung aman dan tidak memberikan efek samping yang berat. Selain itu, karena tidak ada zat buatan, ginjal Anda juga bekerja lebih ringan jika dibanding metode obat kimia.

Sayangnya, cara berhenti merokok dengan beberapa bahan alami tidak memberikan hasil secepat terapi atau obat-obatan pengganti nikotin. Karena itu metode seperti ini mungkin sulit dilakukan oleh para perokok berat.

Sebaliknya, bagi perokok ringan yang mencoba berhenti, cara alami mungkin lebih baik. Pasalnya, terapi pengganti nikotin (NRT) memiliki efek samping yang cukup berbahaya dan tidak cocok diterapkan beberapa orang. Mulai dari gangguan tidur, depresi, detak jantung tak beraturan, iritasi, batuk, hingga cemas berlebih.

Baca juga: Manfaat Tembakau yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Untuk Mendapatkan Hasil yang Maksimal, Kombinasikan dengan Metode Lain

Setelah Anda membaca cara berhenti merokok secara alami dengan bahan-bahan di atas, apakah Anda tertarik mencobanya? Jika iya, maka sebaiknya cobalah kombinasikan dengan metode-metode lainnya.

Dengan mengkombinasikan berbagai cara, kemungkinan Anda bisa berhenti merokok dengan sukses akan lebih besar. Hanya saja, pastikan metode satu dan lainnya tidak saling mengganggu. Misalnya mengonsumsi varenicline atau bupropion, maka jangan mengonsumsi St. John wort atau jeruk nipis.

Agar tidak salah, ada baiknya berkonsultasi dengan terapis Anda sebelum mengonsumsi atau mencoba metode lain. Selain itu, perlu diingat bahwa cara apa pun yang anda pilih mengharuskan Anda mengurangi pasokan nikotin. Jadi, jangan harap bisa sembuh dari kecanduan secara ajaib hanya dengan makan atau minum ramuan dari bahan di atas.

Bahaya rokok tidak hanya berpengaruh untuk diri sendiri tapi juga lingkungan. Karena itu, ada baiknya Anda berhenti sedini mungkin. Semoga tips dan info ini bermanfaat bagi Anda yang hendak lepas dari kecanduan nikotin. Selamat mencoba!